Tendencias 2025 en tratamientos para adelgazar

Apenas han pasado unos meses desde el verano y ya pensamos en las comidas navideñas. Esta época del año es una de las que más preocupan a nuestras pacientes. Algunas todavía no han podido quitarse los kilos que cogieron en verano y ya están pensando en los kilos que cogerán de más en las copiosas comidas navideñas.

Lo primero de todo: tranquila. Es normal que haya épocas en las que subamos algunos kilos. Aunque sigas una alimentación equilibrada y hagas ejercicio, a veces cuesta ver resultados. En este artículo te contamos las tendencias más efectivas para perder peso en 2025, y los tratamientos estéticos más avanzados que pueden ayudarte a conseguirlo de forma segura y duradera.

Tendencias para adelgazar con dieta

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente consiste en dejar pasar entre 12 y 16 horas sin ingerir alimentos. Numerosos estudios han demostrado que favorece la pérdida de grasa y la depuración del organismo. Incluir las horas de sueño en el periodo de ayuno lo hace mucho más llevadero.

Dieta antiinflamatoria

Esta tendencia busca reducir la inflamación crónica y mejorar la salud general. Se eliminan los alimentos procesados, azúcares y grasas no saludables, priorizando frutas, verduras, pescado azul, legumbres, frutos secos y cereales integrales.

Dieta keto

Esta dieta, llamada también cetogénica, busca restringir drásticamente los hidratos de carbono y sustituirlos por grasas, con el objetivo de que el cuerpo llegue a un estado metabólico conocido como cetosis. En la cetosis, el cuerpo usa la grasa para obtener energía en lugar de los carbohidratos. Los alimentos a evitar principalmente son el pan, la pasta, el arroz, los cereales, las patatas, las legumbres, muchas frutas y las verduras con alto contenido en carbohidratos. Sí puedes comerse cualquier tipo de carne, pescado, huevos, queso, aguacates y frutos secos.

Dieta mediterránea: la nuestra, la mejor

Cada año surgen nuevas tendencias o nuevas dietas que pueden funcionar en nuestro cuerpo. No obstante, siempre hay una certeza: la dieta mediterránea. Este 2025, el Informe Anual Global sobre mejores dietas de US News & World Report vuelve a situarla como la mejor dieta del mundo. Y lo hace teniendo en cuenta no solo factores relacionados con la pérdida de peso, sino también con la salud general, la prevención de enfermedades y la sostenibilidad.

Es el sexto año consecutivo que la dieta mediterránea ocupa el primer puesto, gracias a su filosofía equilibrada, flexible y por supuesta deliciosa. Esta dieta prioriza el consumo de verduras, frutas frescas, pescado y el uso de aceite de oliva virgen extra. Los beneficios son, entre muchos otros, la salud cardiovascular, mental e intestinal. Además, está recomendada para mantener el peso ideal.

La clave está en la personalización

El objetivo es que el plan no sólo funcione, sino que te resulte cómodo y fácil de mantener. Una dieta efectiva debe adaptarse a ti, no al revés. Cada año se incide más en la personalización de las rutinas: tanto de la dieta como del ejercicio físico. Mucha gente acude a la clínica y nos dice que come lo mismo que otra persona y engorda mucho más. O que hace ejercicio, pero no está notando el resultado. Eso es porque no está tomando el camino correcto.

Por eso, en lugar de seguir tendencias genéricas, en nuestra clínica diseñamos planes nutricionales personalizados teniendo en cuenta:

Tu metabolismo y composición corporal.
Posibles patologías o condiciones médicas (como hipotiroidismo, resistencia a la insulina o problemas digestivos).
Tu rutina, horarios y estilo de vida, para que la alimentación sea práctica y sostenible.

Nosotros podemos conocer lo que necesita tu cuerpo gracias al test nutrigenético. Nos dirá qué alimento te engorda más, qué efecto tiene el ejercicio, cómo absorbes los nutrientes... Es una guía que nos servirá para orientarte mucho mejor. Así podremos actuar mejor y acertar con la fórmula que te hará perder peso: dieta personalizada + ejercicio + tratamientos corporales.

Además, este plan lo podemos complementar con los tratamientos de medicina estética recomendada junto a la Doctora Mª Dolores Llopico para potenciar los resultados.

Medicamentos para adelgazar: qué debes saber antes de usarlos

¿A que te suena Ozempic? Junto a Mounjaro y Wegovy, son los medicamentos GLP-1 más conocidos. Se usan desde hace años para tratar la diabetes tipo 2, pero ahora son el tema del momento por su aplicación para los casos de obesidad o, simplemente, para perder peso.

¿Cuál es la realidad? La realidad es que se trata de medicamentos serios, que deben usarse con supervisión médica. En Jordán Barres ya te explicamos todo sobre este tipo de fármacos, para que sepas en qué consisten, qué diferencias hay entre ellos y qué debes tener en cuenta antes de empezar un tratamiento. Lo más importante es que son tratamientos médicos serios, no modas.

Además, a largo plazo no sabemos cómo van a afectar esas hormonas a nuestro metabolismo. Son tratamientos diseñados para generar de forma artificial la hormona que provoca que nos saciemos, indicado para personas con obesidad. Al tratarse de un medicamento nuevo aún no está claro cómo afecta a largo plazo. Así que antes de recurrir a ellos en la clínica optamos por los 3 pilares: dieta, ejercicio y tratamientos.

Multiplica los resultados con la ayuda extra que ofrecemos

Si cumples con todo lo que te hemos explicado y aun así necesitas un empujón para perder peso de forma rápida y sin pasar por el quirófano, en Jordán Barres tenemos la aparatología adecuada. Estos son nuestros tratamientos estéticos premium para adelgazar:

Accent Prime: la radiofrecuencia más potente del mercado para mejorar flacidez y celulitis, también consta de un ultrasonido específico para grasa. Podemos hacer un tratamiento integral que aporte juventud a tu
cuerpo
Cooltech: la criolipólisis es una técnica demostrada como la más efectiva para realizar una muerte de las células grasas y que utilizamos para grasa localizada, perdiendo un 30% del peso en cada sesión. Elimina definitivamente los excesos de grasa localizada.
Cyclone: nuestro comodín, con una efectividad demostrada en todo tipo de cuerpos y edades, dispone de un cabezal HIFU para grasa y uno para celulitis el CRS junto con cavitación

Además de estos tres tratamientos, en la clínica tenemos la opción de realizar una liposucción sin cirugía gracias a EndoliftX. Es una solución innovadora para quienes desean esculpir su cuerpo sin complicaciones ni largos tiempos de recuperación. Por medio de una exclusiva fibra láser que penetra en la piel, conseguimos eliminar la grasa y tensar la piel de forma no quirúrgica y con resultados espectaculares y probados.

El tratamiento es mínimamente invasivo con una tecnología segura y certificada. Una opción eficaz, sin dolor, sin cicatrices y con resultados demostrados.

Estas tecnologías combinadas junto con la dieta y un poco de ejercicio son el tratamiento infalible para recuperar tu silueta en poco tiempo y volverte a ver genial.