El ABC de las vitaminas para la piel

¿Sabías que tu piel se alimenta de vitaminas? Estos micronutrientes, a menudo subestimados, son la verdadera razón que hay detrás de una piel saludable. Al igual que nuestro cuerpo necesita vitaminas para funcionar, nuestra piel depende de ellas para mantenerse nutrida y revitalizada. 

Seguramente no piensas demasiado en ellas cuando te aplicas serums y cremas, pero vale la pena que prestes atención: desde combatir los signos del envejecimiento hasta protegerla de los daños ambientales, las vitaminas desempeñan un papel fundamental en el cuidado de la piel.

En este artículo, te mostramos cuál es la mejor vitamina para la piel, qué efectos tienen y cómo incorporarlas en tu rutina. 

¿Cuáles son las mejores vitaminas para la piel? 

Te preguntarás: ¿cuál es la mejor vitamina para la piel? Pero la respuesta no es solo una vitamina. Sino que los seres humanos necesitamos hasta 13 tipos de vitaminas que actúan en nuestro organismo de diferentes maneras. En concreto, hay algunas que son especialmente beneficiosas para la piel:

Vitamina A: un regenerador natural de la piel 

La vitamina A es famosa por sus propiedades antienvejecimiento. Promueve la producción de colágeno y la renovación celular, ayudando a reducir las arrugas y líneas de expresión. Es ideal para quienes buscan mejorar la textura de la piel. 

El retinol, uno de los derivados más populares de la vitamina A, es un ingrediente clave en muchas rutinas de cuidado facial gracias a sus poderosos efectos de rejuvenecimiento. Lo ideal es aplicarlo por la noche, antes de la crema hidratante. 

Si sufres de piel sensible, puedes usarlo tras la niacinamida. Calma la piel y reduce la irritación que puede causar el retinol, además de tener propiedades antioxidantes y despigmentantes.

Para una rutina antiedad más completa y efectiva, combínalo con vitamina C o ácido hialurónico, ya que estos ingredientes ayudan a contrarrestar la posible deshidratación que causa el retinol.

Los lácteos, los cereales, el brócoli y las frutas y verduras de color naranja son una fuente muy importante de vitamina A.

Vitamina C: una fuente de luz y vitalidad  

Este poderoso antioxidante, protege la piel de los radicales libres (algo muy importante si vives en la ciudad), aporta un extra de luminosidad y ayuda a igualar el tono. Además, promueve la producción de colágeno, esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. 

La vitamina C juega un papel fundamental en el proceso de aclarar las manchas en la piel. Al reducir la producción de melanina y estimular la renovación celular, contribuye a disminuir las diferencias de coloración. Además, aunque no reemplaza la crema solar, es la encargada de protegernos de los nocivos efectos de los rayos UV por lo que sirve para prevenir futuras manchas, sobre todo en la piel de la cara. 

Los serums de vitamina C son la forma más concentrada de aplicar este activo. Se puede aplicar tópicamente con una concentración del 15% para potenciar su efecto.

Puedes obtener vitamina C en los cítricos y en los frutos rojos, aunque también se encuentra en otras frutas y verduras. 

Vitamina E: el secreto para retrasar el envejecimiento 

La vitamina E también es antioxidante y protege a la piel del sol y los radicales libres. Se le relaciona con una fuerte capacidad de regeneración celular rápida, por lo que es la responsable de frenar el envejecimiento prematuro. Además, actúa como un excelente hidratante y reparador.

Es especialmente útil para pieles secas y quienes buscan mejorar el aspecto de las cicatrices después de haber sufrido acné, quemaduras o cirugía. Aparecerá en cremas hidratantes con el nombre de tocoferol. Aplicada tópicamente, penetra las capas de la piel para acelerar su regeneración y conservar un buen nivel de hidratación.

Puedes consumirla en hortalizas de hoja verde, frutos secos y aceites de semillas, como el aceite de girasol. 

Vitamina D: la vitamina del sol

La vitamina D procede, mayormente, del sol y es clave para el buen funcionamiento de nuestro organismo a diferentes niveles, como en el sistema inmune. Es muy importante que nuestra piel se encuentre en buen estado para que la absorba fácilmente. Aunque se asocia principalmente con la salud ósea, la vitamina D también es especialmente útil para pieles con imperfecciones. Ayuda a la renovación celular y combate la inflamación, lo que la hace efectiva para tratar afecciones como brotes de acné o la psoriasis (sarpullidos, manchas rojas).

Vitamina B: las aliadas de las pieles sensibles

Cada una de las vitaminas B tiene diferentes funciones en el cuerpo, pero todas son esenciales para el metabolismo celular, la producción de energía y el mantenimiento de la piel. A continuación, te explicamos los beneficios de las más importantes.

Vitamina B3 (Niacinamida)

Es una de las más populares por sus beneficios dermatológicos. Es ideal para combatir el acné, mejorar la hidratación y reducir la hiperpigmentación.

• Mejora la barrera protectora de la piel.
• Reduce la inflamación y el enrojecimiento.
• Ayuda a minimizar los poros.
• Regula la producción de sebo, ideal para pieles grasas o con tendencia al acné.

Vitamina B5 (Ácido pantoténico)

• Hidrata en profundidad la piel.
• Acelera la cicatrización de heridas y mejora la regeneración celular.
• Reduce el enrojecimiento e inflamación en pieles sensibles.

Vitamina B7 (Biotina)

• Fortalece la piel, el cabello y las uñas.
• Combate la sequedad y la descamación.
• Ayuda a mantener una piel hidratada y suave.

Puedes ingerir vitamina B a partir de cereales integrales, carnes, pescados, huevos, legumbres...

Vitamina K: para mejorar la circulación

La vitamina K es una de las grandes desconocidas, aunque tiene muchas ventajas como vitamina para la piel. Mejora la circulación sanguínea, lo que reduce las ojeras oscuras, disimula las venitas y combate problemas de la piel como la dermatitis atópica. 

Las hortalizas de hoja verde, la carne, los lácteos y algunas frutas y aceites son fuente de vitamina K. 

Tratamientos faciales con vitaminas

En la clínica Jordán Barres contamos con diferentes tratamientos con vitaminas para la piel del rostro. 

Limpieza facial con Aquapure 

Aquapure tiene resultados inmediatos y te proporciona una piel más tersa, hidratada y luminosa. Consiste en introducir en la piel, sin necesidad de pinchazos, sueros que incluyen péptidos, oligoelementos, antioxidantes, vitaminas y ácido hialurónico. 

Comenzamos con una limpieza profunda eliminando maquillaje e impurezas. A continuación, hacemos un peeling y una limpieza facial, y aportamos los nutrientes para lograr una hidratación inmediata. Para terminar, realizamos un lifting y aplicamos calor y frío para relajar la piel. El resultado es una piel más joven y luminosa, llena de vitalidad y muy suave. 

> Descubre aquí la limpieza Aquapure

Microneedling para estimular el colágeno

Otro de nuestros tratamientos estrella para conseguir la misma función que muchas vitaminas: ser una fuente de colágeno y elastina. A través de una infiltración intradérmica inyectamos a la piel un cóctel de fármacos homeopáticos para conseguir reducir líneas de expresión, arrugas finas, cicatrices y manchas, además mejorar la textura de la piel. Sin duda, un tratamiento aliado para que la piel se vea todavía más sana y joven.

> Descubre aquí el tratamiento Dermapen

Inyecciones de vitaminas en la cara con mesoterapia 

La mesoterapia es un tratamiento mínimamente invasivo, por medio del cual introducimos vitaminas, minerales y ácido hialurónico en la piel. En este caso, sí llevamos a cabo inyecciones para aplicar el cóctel rejuvenecedor. 

No es necesario seguir un periodo de recuperación tras el proceso. Los efectos son visibles desde la primera sesión y la cantidad de sesiones necesarias variará en función de las características de la piel de cada paciente. 

Una pregunta muy frecuente al respecto es cuánto duran las vitaminas inyectadas. Aunque apliquemos inyecciones de vitaminas en la cara, como el organismo las va absorbiendo, estas desaparecen poco a poco. Por eso, dependiendo de la velocidad a la que eso ocurra, puedes esperar que el tratamiento dure entre 6 y 8 meses. 

> Más información sobre la mesoterapia facial

Cuál es la mejor vitamina para la piel: la clave está en combinarlas

En conclusión, mantener una piel saludable y radiante va más allá de los productos que aplicamos superficialmente; se fundamenta en la ingesta adecuada de vitaminas para la piel. Si bien es difícil definir cuál es la mejor vitamina para la piel, cada una de ellas tiene funciones específicas que aportan belleza y salud. La vitamina A, por ejemplo, promueve la producción de colágeno, reafirma la piel del rostro y combate el envejecimiento, mientras que la vitamina C no solo aporta luminosidad, sino que actúa como un potente antioxidante para proteger la piel contra los radicales libres. Estos nutrientes esenciales forman parte de las mejores vitaminas para la piel y deben integrarse tanto en una alimentación equilibrada como a través de vitaminas para la cara aplicadas mediante productos específicos o tratamientos.

Además de las anteriores, otras vitaminas resultan beneficiosas para la piel. La vitamina E ayuda a mantener la hidratación y mejora la cicatrización; las vitaminas del grupo B, en especial la niacinamida, reducen el enrojecimiento e hidratan profundamente, y la vitamina K mejora la circulación, reduciendo ojeras y signos de fatiga. Todas estas vitaminas son excelentes para la piel de la mujer, ayudando a mantenerla en su mejor versión. En la clínica Jordán Barres, además de recomendar qué vitamina es buena para la piel según cada caso, ofrecemos tratamientos personalizados como la mesoterapia, el microneedling y limpiezas faciales enriquecidas con vitaminas. Así, cada paciente recibe el tratamiento óptimo para su tipo de piel y logra mejorar su apariencia, firmeza y salud de manera natural.